2018年5月28日の薬膳ごはん。
・
・
・
◆生理痛緩和ごはん◆
#生姜ごはん
#青梗菜ときくらげの卵スープ
#鮭のレンジ蒸し
#ほうれん草の胡麻和え
・
今日は女性におすすめのごはんをご紹介します(ﾟ∀ﾟ)
生理が近づいてくると身体に不調が出てくる女性は多いです。ところが中医学では生理痛があるのは異常と考えます。不調のない生理を目指しましょう！
・
生理痛の原因として、体の冷えと瘀血が考えられます。体の冷えはできるだけ体を冷やさない生活をすることで軽減されます。服装に気をつけたり、食事も冷たいものを摂らないようにするだけでだいぶ良くなるでしょう。
食べ物では温活で有名な生姜をはじめ、ねぎ、にら、ピーマン、鮭、エビなどがおススメです。
今日は生姜ごはんとピーマンも入った鮭のレンジ蒸しとスープにねぎを入れて、体を温める食材を意識して入れてみました。
・
瘀血を改善するには、血を流す食材を摂るのがポイントです。青梗菜ときくらげで血の流れを改善していきましょう！
・
女性は生理によって血が失われるので、血を補うのも大切です。ほうれん草の胡麻和えは血を補うのにぴったりな食材です。ほうれん草は血を補い、黒ごまは腎を強化し、血を生成する働きを強めます。
・
中国では、「生理は小さな出産、出産は大きな出産」と言うそうです。生理痛に効くものは、妊娠中にも良いと言えるでしょう(o^^o)妊娠中、マイナートラブルに悩む方にもおすすめですよー(ﾟ∀ﾟ)
・
#薬膳ごはん #薬膳 #中医学 #生理痛緩和 #妊娠マイナートラブル #おうちごはん #おばんざい薬膳教室結 #国際薬膳師 #晩ごはん #今日のごはん